วันเสาร์ที่ 19 เมษายน พ.ศ. 2557

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา ศิรามพุช


      
       น้ำสกัดเบอรี่บำรุงตาพากันเจาะตลาดกลุ่มหนุ่มสาวผู้ทำงานอยู่หน้าจอ แต่ท่านที่รักทราบไหมครับว่าในอาหารสดง่ายๆ ที่เราหารับประทานได้นั้นก็มีวิตามินบำรุงจอตาอยู่
      
       
แถม “ครบถ้วน” ด้วย
      
       
เพราะการจะช่วยจอตาและสุขภาพตาได้นั้นต้องได้รับจาก “อาหารธรรมชาติ” จึงจะครบเป็นทีม “ของดี” ที่ชื่อพฤกษเคมีที่จะช่วยได้อย่างสุดติ่งเต็มที่ ด้วยนัยน์ตาของเรามีความละเอียดอ่อนมาก หากเป็นเป็นส่วนสำคัญหลักๆ ก็จะได้ดังนี้
      
       
*สุขภาพตา 5 ส่วนที่ควรทราบ
      
       
1)  เยื่อบุตา ส่วนนอกที่หุ้มตาไว้ เห็นชัดสุดคือที่หุ้มตาขาว เวลาตาแดงก็จะดูแดงก่ำขึ้นมา นั่นละครับคือ ส่วนของเยื่อบุตา ควรระวัง “แดด”, “ลม” และ “ฝุ่น” ซึ่งทำให้เกิดต้อได้
      
       
2)  กระจกตา เป็นส่วนหน้าโค้งนูนสวย เหมือนกระจกโค้งตรงโค้งหักศอกนั่นละครับ กระจกตาบอบบางเพราะไม่มีเลือดมาเลี้ยง ดังนั้นคนใส่คอนแทกเลนส์จึงต้องระวังให้ดี
      
       
3)  เลนส์ตา อยู่ถัดเข้าไปเป็น “เลนส์นูน” หยุ่นใสพอประมาณประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนสานเรียงกันเป็นแนวสวย ต้องระวัง “ต้อกระจก” ทำให้เลนส์ตาขุ่น
      
       
4)  วุ้นในตา เป็นน้ำวุ้นเหลวใสที่ช่วยหักเหแสงให้เรามองเห็นภาพได้ดังที่ท่านนั่งอ่านบทความนี้อยู่ วุ้นนี้นานไปจะ “เสื่อม(Vitreous degeneration)” ได้ทำให้เห็นเป็นฝุ่นผง(Floaters) ลอยไปมา
      
       
5)  จอตา ซึ่งรวมถึงขยุ้มกระจุกเส้นเลือดและเส้นประสาทที่สานกันเป็นร่างแหอยู่ที่จอตาคอยช่วยในการรับภาพเหมือนกับจอหนังที่เราดูนั่นเองครับ
      
       
และนั่นก็คือ 5 เสาหลักที่ทำให้เราเห็นโลกมีสีสัน ช่วยให้ชีวิตของท่านสว่างไสวไปด้วยปัญญามาเสมอ แต่หลายส่วนที่ว่านั้นเมื่อเสียแล้วแก้ไม่ได้ไม่มีอะไหล่เปลี่ยนครับ ดังนั้นการบำรุงไว้ให้ดีก่อนจึงเป็นความรอบคอบที่ดีที่สุด
      
       
มีสิ่งที่ช่วยให้ท่านมีสุขภาพตาดีแบบง่ายๆ ไม่ต้องรอ ดังต่อไปนี้ครับ
บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา  ศิรามพุช
       1) เก๋ากี้ หรือ “โกจิเบอรี่”
      
       เป็นลูกเบอรี่ที่ช่วยนัยน์ตามากจากสารกลุ่ม “โพลีฟีนอลส์” และวิตามินที่เป็นเสมือน “เกราะ” ป้องกันจอตาจากรังสียูวี มีวิตามินซีมาก ยิ่งเลือกแบบสีเข้มยิ่งดีนะครับ
      
       ที่สำคัญคือ หาง่าย มักอยู่ในสารพันแกงจืดและน้ำซุป ท่านอาจกินจากก๋วยเตี๋ยวมื้อเที่ยงหรือจะเลี่ยงรับประทานแบบชงดื่มเป็นชาสมุนไพรก็ได้ ไม่ต้องง้อเบอรี่เมืองนอกเสมอไป

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา  ศิรามพุช
       2) ปวยเล้ง
      
       ผักชื่อจีนแต่เกิดแถบเปอร์เซียโน่น มีของดีช่วยบำรุงตาที่ชื่อ “ลูทีน(Lutein)” เป็นวิตามินสีเหลืองที่มีการศึกษาสำคัญที่คุณหมอตารู้จักชื่อ “AREDS study” ที่พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานผักเขียวเหล่านี้จะช่วยสุขภาพจอตา(AMD)ได้จริง
      
       ปวยเล้งยิ่งกินกับไข่ยิ่งดีครับ

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา  ศิรามพุช
       3) คะน้า
      
       เป็นอาหารง่ายๆ แบบไทยๆ อีกแล้วครับ ให้เลือกที่ “ยิ่งเขียวยิ่งดี” มีวิตามินบำรุงตาทั้ง ลูทีน และ “ซีแซนทิน(Zeaxanthin)” ที่กินแล้วช่วยสุขภาพนัยน์ตาเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งวิตามิน 2 อย่างนี้อยู่ในผักเขียวส่วนใหญ่ครับ
      
       ดังนั้นถ้าช่วงไหนคะน้าแพงก็สลับเป็นตำลึงหรือบร็อคโคลีบ้างก็ยังไหว ลองทานแบบไม่ผ่านความร้อนบ้างก็ช่วยดูดซึมดีครับ

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา  ศิรามพุช
       4) ลูกหว้าและลูกหม่อน รวมถึงลูกไม้สีม่วงสวยอีกมาก
      
       อยากให้รับประทาน “ม่วง” เข้าไว้ครับเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ
      
       สำคัญ ช่วยสุขภาพตาคือกลุ่ม “โอพีซี(OPCs)” เป็นสารม่วงต้านร่วงโรย โดยต้านสนิมแก่และความเสื่อมได้ดีกว่าวิตามินอีนับร้อยเท่า

บำรุงจอตาด้วย 5 อาหาร/นพ.กฤษดา  ศิรามพุช
       5) น้ำมันปลาและสาหร่าย
      
       ช่วยให้ดวงตาได้ “น้ำมันดี” ป้องกันการอักเสบ ช่วยอาการ “ตาแห้ง(Dry eye)” ที่นักทำงานหน้าคอมพ์หลายท่านเป็นจนรำคาญ อยากให้หาปลาสด, น้ำมันปลา หรือว่าสาหร่ายทะเลมารับประทานกันจะช่วยได้ครับ
      
       
หลายท่านมีปัญหาเรื่องตา ไปหาคุณหมอมาตาที่ไหนว่าดัง หรือสั่งยาหยอดและน้ำตาเทียมมาใช้จนหมดไปเป็นโหลก็ยังไม่สบายสมใจ ก็ขอฝากให้ลองใช้วิธีธรรมชาติช่วยดวงตาดูบ้าง
      
       
เพราะดวงตาคือ ความสุขของหัวใจด้วยครับ
       
       
     ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก www.manager.co.th

ล้างพิษตับ รุ่น 16

ล้างพิษตับ รุ่น 16


ตารางการเข้าร่วมคอร์ส  ล้างพิษ
ตับ
กับทีมงานบ้านสุขภาพดี.com
หลักสูตร  คืน 3วัน
รุ่นที่ 16 ระหว่างวันที่ 25-27 เมษายน 2557
 (ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์)


สิ่งที่ท่านต้องเตรียมตัว
                                                                                             
1. เพื่อให้การล้างพิษตับได้ผลดี ควรงดทานเนื้อสัตว์ 1 สัปดาห์ก่อนถึงวันล้างพิษตับ               
2. ในวันแรกของการล้างพิษตับ (25 เม.ย. 57) งดอาหารหนักหลังมื้อกลางวัน
          อาหารที่สามารถรับประทานได้  ได้แก่  ผลไม้  เช่น  มะละกอสุก   สัปปะรด   มะม่วงสุก  หรือน้ำผลไม้
            ผลไม้ทั้งสามอย่างมี เอนไซม์สามารถย่อยง่ายและดูดซึมได้ด้วยตัวเอง


ตารางกิจกรรม

 ล้างพิษวันแรก (25 เม.ย. 57)
·       15.00 น.  
พบกันที่บ้านสุขภาพดี. com      

·       15.00  -  18-00 น.
ลงทะเบียน ชั่งน้ำหนัก วัดความคัน ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้ และเสวนาเรื่องสุขภาพกับนักธรรมชาติบำบัด 
·       18.00 น.  
ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       19.00 – 20.30 น.
บรรยายสาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ โดยนักธรรมชาติบำบัด
·       20.30 น.
ดื่มน้ำเอนไซม์
·       21.00 น.
ทานสมุนไพรชำระไขมันในลำไส้ ครั้งที่ 1 แล้วเข้านอน



ล้างพิษวันที่สอง (26 เม.ย. 57)
·       5.00 – 6.00 น.
ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว
·       6.00  7.00 น.
ตรวจวัดค่าความเป็นกรด/ด่างในร่างกาย
·       7.00  7.15 น.
ตักบาตรพระสงฆ์ โดยทางกลุ่มบ้านสุขภาพดีจะเตรียมอาหารสำหรับใส่บาตรให้กับทุกท่าน
·       7.15  8.00 น.
แช่เท้า และพอกหน้าด้วยสมุนไพร พร้อมทั้งดื่มชาข้าวกล้องงอก
·       8.00  9.00 น.
ทำธุระส่วนตัว
·       9.00  9.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้  ครั้งที่ 1
·       9.15  12.00 น.
แลกเปลี่ยนประสบการณ์ในเรื่องสุขภาพกับนักธรรมชาติบำบัด ระหว่างการสนทนาเสิร์ฟน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       12.00  12.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้ ครั้งที่ 2
·       12.15  15.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย
·       15.00  15.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้ ครั้งที่ 3 และทานสมุนไพรชำระไขมันในลำไส้ครั้งที่ 2
·       15.15  17.00 น.
ร่วมกิจกรรมโดยทีมงานบ้านสุขภาพดี และระหว่างมื้อ ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       17.00  18.00 น.
อบตัวด้วยสมุนไพร
·       18.00  18.15 น.
ดื่มน้ำสมุนไพรคุณบังเอิญครั้งที่ 1
·       18.15  20.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย และทำธุระส่วนตัว
·       20.00  20.15 น.
ดื่มน้ำสมุนไพรคุณบังเอิญครั้งที่ 2
·       20.15  22.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย ดื่มน้ำเปล่าได้เพียง 1 แก้วเท่านั้น
·       22.00 น.
ดื่มน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาว  และเข้านอน

                                                                         

ล้างพิษวันที่สาม (27 เม.ย. 57)
·       5.00 – 7.15 น.
ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว เก็บอุจจาระ
·       7.15  8.00 น.
แช่เท้า และพอกหน้าด้วยสมุนไพร พร้อมทั้งดื่มชาข้าวกล้องงอก
·       8.00  11.00 น.
ทำธุระส่วนตัว พักผ่อนตามอัธยาศัย
·       11.00  น.
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่บ้านสุขภาพดี  จัดเตรียมไว้
 *** ของฝากจากบ้านสุขภาพดี จะได้รับอาหารกลับบ้านท่านละ 1 ชุด
หมายเหตุ  กำหนดการและรายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม

ค่าใช้จ่าย
ค่าใช้จ่ายสำหรับคอร์ส ล้างพิษตับ 3 วัน  ท่านละ 3,500 บาท (รวมทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว)


จองคอร์ส ล้างพิษตับ
             สนใจจองคอร์ส ล้างพิษตับ ติดต่อโทร     081-355-2000  , 086-577-0358  083-687-3002 คุณรัตติกาล
       081-313-9616 คุณศุภรัตน์

ท่านสามารถติดต่อผ่าน Line ได้แล้ว
โดยเข้าไปที่เพิ่มเพื่อน >> คิวอาร์โค้ด
แล้วส่องมาที่ QR Code ด้านล่าง

QR Code

QR Code
บ้านสุขภาพดี.com

การโอนเงินค่าใช้จ่าย
                โอนเงินค่าใช้จ่ายจำนวน 3,500 บาท ที่         
                     ธนาคารกรุงเทพ สาขารามอินทรา
                    ชื่อบัญชี  นางรัตติกาล  เชาวนพงศ์ชัย
                    บัญชีออมทรัพย์  เลขที่ 187-0-26594-7

*** เมื่อโอนเงินแล้ว กรุณาแฟ็กซ์สำเนาใบนำฝาก ที่ Fax : 02-552-5360 ***

สถานที่จัดคอร์ส ล้างพิษตับ

                  บ้านสุขภาพดี เลขที่ 77/284-5 หมู่บ้านรุ่งสว่างวิลเลจ ซอยรามอินทรา 8 ถนนรามอินทรา แขวงอนุสา่วรีย์ เขตบางเขน กรุงเทพฯ 10220


แผนที่  คลิกที่นี่

ดูรูป บ้านสุขภาพดี คลิกที่นี่

วันจันทร์ที่ 7 เมษายน พ.ศ. 2557

ล้างพิษตับ รุ่น 15

ล้างพิษตับ รุ่น 15


ตารางการเข้าร่วมคอร์ส  ล้างพิษ
ตับ
กับทีมงานบ้านสุขภาพดี.com
หลักสูตร  คืน 3วัน
รุ่นที่ 15 ระหว่างวันที่ 18-20 เมษายน 2557
 (ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์)


สิ่งที่ท่านต้องเตรียมตัว
                                                                                             
1. เพื่อให้การล้างพิษตับได้ผลดี ควรงดทานเนื้อสัตว์ 1 สัปดาห์ก่อนถึงวันล้างพิษตับ               
2. ในวันแรกของการล้างพิษตับ (18 เม.ย. 57) งดอาหารหนักหลังมื้อกลางวัน
          อาหารที่สามารถรับประทานได้  ได้แก่  ผลไม้  เช่น  มะละกอสุก   สัปปะรด   มะม่วงสุก  หรือน้ำผลไม้
            ผลไม้ทั้งสามอย่างมี เอนไซม์สามารถย่อยง่ายและดูดซึมได้ด้วยตัวเอง


ตารางกิจกรรม

 ล้างพิษวันแรก (18 เม.ย. 57)
·       15.00 น.  
พบกันที่บ้านสุขภาพดี. com      

·       15.00  -  18-00 น.
ลงทะเบียน ชั่งน้ำหนัก วัดความคัน ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้ และเสวนาเรื่องสุขภาพกับนักธรรมชาติบำบัด 
·       18.00 น.  
ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       19.00 – 20.30 น.
บรรยายสาระน่ารู้เรื่องสุขภาพ โดยนักธรรมชาติบำบัด
·       20.30 น.
ดื่มน้ำเอนไซม์
·       21.00 น.
ทานสมุนไพรชำระไขมันในลำไส้ ครั้งที่ 1 แล้วเข้านอน



ล้างพิษวันที่สอง (19 เม.ย. 57)
·       5.00 – 6.00 น.
ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว
·       6.00  7.00 น.
ตรวจวัดค่าความเป็นกรด/ด่างในร่างกาย
·       7.00  7.15 น.
ตักบาตรพระสงฆ์ โดยทางกลุ่มบ้านสุขภาพดีจะเตรียมอาหารสำหรับใส่บาตรให้กับทุกท่าน
·       7.15  8.00 น.
แช่เท้า และพอกหน้าด้วยสมุนไพร พร้อมทั้งดื่มชาข้าวกล้องงอก
·       8.00  9.00 น.
ทำธุระส่วนตัว
·       9.00  9.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้  ครั้งที่ 1
·       9.15  12.00 น.
แลกเปลี่ยนประสบการณ์ในเรื่องสุขภาพกับนักธรรมชาติบำบัด ระหว่างการสนทนาเสิร์ฟน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       12.00  12.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้ ครั้งที่ 2
·       12.15  15.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย
·       15.00  15.15 น.
ดื่มสมุนไพรดูดซับสิ่งตกค้างในลำไส้ ครั้งที่ 3 และทานสมุนไพรชำระไขมันในลำไส้ครั้งที่ 2
·       15.15  17.00 น.
ร่วมกิจกรรมโดยทีมงานบ้านสุขภาพดี และระหว่างมื้อ ดื่มน้ำสมุนไพร/ผลไม้
·       17.00  18.00 น.
อบตัวด้วยสมุนไพร
·       18.00  18.15 น.
ดื่มน้ำสมุนไพรคุณบังเอิญครั้งที่ 1
·       18.15  20.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย และทำธุระส่วนตัว
·       20.00  20.15 น.
ดื่มน้ำสมุนไพรคุณบังเอิญครั้งที่ 2
·       20.15  22.00 น.
พักผ่อนตามอัธยาศัย ดื่มน้ำเปล่าได้เพียง 1 แก้วเท่านั้น
·       22.00 น.
ดื่มน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาว  และเข้านอน

                                                                         

ล้างพิษวันที่สาม (20 เม.ย. 57)
·       5.00 – 7.15 น.
ตื่นนอน ทำธุระส่วนตัว เก็บอุจจาระ
·       7.15  8.00 น.
แช่เท้า และพอกหน้าด้วยสมุนไพร พร้อมทั้งดื่มชาข้าวกล้องงอก
·       8.00  11.00 น.
ทำธุระส่วนตัว พักผ่อนตามอัธยาศัย
·       11.00  น.
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่บ้านสุขภาพดี  จัดเตรียมไว้
 *** ของฝากจากบ้านสุขภาพดี จะได้รับอาหารกลับบ้านท่านละ 1 ชุด
หมายเหตุ  กำหนดการและรายละเอียดอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามความเหมาะสม

ค่าใช้จ่าย
ค่าใช้จ่ายสำหรับคอร์ส ล้างพิษตับ 3 วัน  ท่านละ 3,500 บาท (รวมทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว)


จองคอร์ส ล้างพิษตับ
             สนใจจองคอร์ส ล้างพิษตับ ติดต่อโทร     081-355-2000  , 086-577-0358  083-687-3002 คุณรัตติกาล
       081-313-9616 คุณศุภรัตน์

ท่านสามารถติดต่อผ่าน Line ได้แล้ว
โดยเข้าไปที่เพิ่มเพื่อน >> คิวอาร์โค้ด
แล้วส่องมาที่ QR Code ด้านล่าง

QR Code

QR Code
บ้านสุขภาพดี.com

การโอนเงินค่าใช้จ่าย
                โอนเงินค่าใช้จ่ายจำนวน 3,500 บาท ที่         
                     ธนาคารกรุงเทพ สาขารามอินทรา
                    ชื่อบัญชี  นางรัตติกาล  เชาวนพงศ์ชัย
                    บัญชีออมทรัพย์  เลขที่ 187-0-26594-7

*** เมื่อโอนเงินแล้ว กรุณาแฟ็กซ์สำเนาใบนำฝาก ที่ Fax : 02-552-5360 ***

สถานที่จัดคอร์ส ล้างพิษตับ

                  บ้านสุขภาพดี เลขที่ 77/284-5 หมู่บ้านรุ่งสว่างวิลเลจ ซอยรามอินทรา 8 ถนนรามอินทรา แขวงอนุสา่วรีย์ เขตบางเขน กรุงเทพฯ 10220


แผนที่  คลิกที่นี่

ดูรูป บ้านสุขภาพดี คลิกที่นี่